پزشکی و سلامت

رویای پاهای لاغر و خوش فرم، آرزوی بسیاری از افراد است. اما رسیدن به این هدف، بدون تلاش و برنامه ریزی ممکن نیست. در این مقاله، به شما می گوییم که برای لاغری پا چه کنیم و با معرفی برنامه دویدن برای لاغری و بهترین ورزش برای تناسب اندام، شما را در مسیر رسیدن به اندام ایده آلتان راهنمایی خواهیم کرد.

چرا دویدن برای لاغری پا مفید است؟

دویدن، یک ورزش هوازی فوق العاده است که به سوزاندن کالری و کاهش چربی در سراسر بدن، به خصوص در ناحیه پاها کمک می کند. این ورزش، عضلات پا را تقویت کرده و به خوش فرم شدن آنها کمک می کند.

برنامه دویدن برای لاغری

برنامه دویدن برای لاغری را به صورت زیر شروع کنید.

• شروع آرام: اگر مبتدی هستید، با دویدن های کوتاه 10 تا 15 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج، مدت زمان و مسافت دویدن خود را افزایش دهید.
• تنوع در برنامه: برای جلوگیری از خستگی و آسیب دیدگی، برنامه دویدن خود را متنوع کنید. می توانید بین دویدن های کوتاه و تند، دویدن های استقامتی و پیاده روی، تغییر ایجاد کنید.
• ثبات: کلید موفقیت در لاغری پا با دویدن، ثبات است. سعی کنید حداقل 3 تا 4 بار در هفته بدوید.

بهترین ورزش برای تناسب اندام

در کنار دویدن، انجام سایر ورزش ها نیز برای تناسب اندام و لاغری پا مفید است. برخی از این ورزش ها عبارتند از:

• اسکات: این حرکت، عضلات چهار سر ران، همسترینگ و باسن را تقویت می کند.
• لانگز: لانگز، روی عضلات داخلی و خارجی ران تمرکز دارد.
• بلند کردن ساق پا: این حرکت، عضلات ساق پا را تقویت می کند.

نکات مهم

• قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید.
• گرم کردن قبل از ورزش و سرد کردن بعد از آن را فراموش نکنید.
• به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا خستگی، استراحت کنید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید و از مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر خودداری کنید.
• نوشیدن آب کافی را فراموش نکنید.

با صبر و حوصله و تلاش مستمر، می توانید به پاهای لاغر و خوش فرم و اندام ایده آلتان برسید. به یاد داشته باشید که لاغری پا یک شبه اتفاق نمی افتد و نیازمند تعهد و پشتکار است.

منبع: https://www.sira.fit/

در زمینه لاغری با ورزش می توانید انواع مختلف ورزش ها را انتخاب کنید اما لازم است بگوییم که باید بر اساس توانایی های خود یکی از انواع ورزش های قدرتی و یا ورزش های چربی سوزی را انتخاب کنید. در این مطلب می توانید با انواع این ورزش های لاغری آشنا شوید و بدانید که با کدام یک می توانید به وزن هدف خود برسید.

ورزش چربی سوزی

در اکثر موارد افرادی هستن که به دنبال ورزش های چربی سوزی می گردند. اگر شما نیز قصد کاهش وزن دارید و تصور می کنید که با استفاده و به کارگیری ورزش های چربی سوزی می توانید لاغر شوید، باید یکی از انواع ورزش های چربی سوز را در برنامه ورزشی خود قرار دهید. همچنین باید بگوییم که چربی سوزی تنها با استفاده از رژیم های لاغری امکان پذیر نیست و شما باید از یک برنامه ورزشی کامل نیز استفاده کنید.

انواع ورزش های چربی سوزی

قایق رانی: 600 الی 650 کالری در هر ساعت

اسکی واره: 650 الی 700 کالری در هر ساعت

دستگاه اسکی: 700 الی 750 کالری در هر ساعت

ایروبیک استپ: 750 الی 800 کالری در هر ساعت

دوچرخه ثابت: 750 الی 800 کالری در ساعت

چگونه چربی سوزی بیش تر می شود؟

اگر شما به طور مرتب از یک برنامه ورزشی استفاده کنید، بدن شما به آن ورزش عادت کرده و شما دچار استپ وزنی می شوید. با در این مرحله شما باید برنامه ورزشی خود را تغییر دهید. با تغییر برنامه ورزشی به سادگی بدن را مجبور می کنید تا به کالری سوزی ادامه دهد.

مواد غذایی چربی سوز

• حبوبات
• پودر وی
• جو دوسر
• انواع توت
• غلات کامل
• روغن زیتون
• کره بادام‌زمینی
• بادام و سایر دانه‌های روغنی
• بوقلمون و گوشت‌های کم‌چرب
• محصولات لبنی کم‌‌چرب یا بدونِ چربی
• اسفناج و سایر سبزی‌جات دارای برگ تیره

ورزش های قدرتی

ورزش های قدرتی در سلامتی افراد و تناسب اندام آن ها می تواند بسیار تاثیرگذار باشد. همچنین گفته می شود که تمرینات قدرتی باعث بالا رفتن استقامت بدنی شما می شود و شما را قوی می کند. این تمرینات به طور کلی با هدف بهبود میزان استقامت و سلامت بدن طراحی شده است که اغلب با وزنه سر و کار دارید. گاهی به اشتباه بعضی فکر می‌کنند تمرین قدرتی فقط برای «حجم عضلانی گرفتن» مفید است یا فقط برای «مردان» لازم است؛ اما تمرینات قدرتی، برای همه بسیار مهم و ضروری است، حتی کسانی که تمایل ندارند تغییری در ظاهر اندام خود ایجاد کنند.

کاهش وزن با ورزش های قدرتی

برخی از افراد برای رسیدن به نتیجه عجله دارند. واقعیت این است که مدیریت وزن زمان‌بر است. انجام بیرویه ورزش هوازی و داشتن رژیم‌های بیش از حد سختگیرانه ممکن است باعث کاهش وزن لحظه‌ای شود، اما پایدار نخواهد بود و به بدن شما آسیب زیادی می‌زند.

برای لاغر شدن و کاهی وزن، راه‌های مختلفی است. از بین تمام راه حل‌هایی که برای تناسب اندام و لاغری وجود دارد، کاهش وزن با ورزش و تمرین‌های ورزشی جزو بهترین راه‌حل‌هاست. البته به این نکته توجه داشته باشید که در بین ورزش‌های مختلف، برخی از ورزش‌های می‌توانید بیشترین کارایی جهت چربی سوزی و تناسب اندام را داشته باشد.

منبع: https://www.sira.fit/

گرسنگی فرد تا زمانی که تحت فشار عصبی باشد ممکن است به راحتی برطرف نشود. ازطرفی فرد همزمان که به مقدار زیادی غذا می خورد، متوجه سیری خود نیز نمی شود. این حالت تا زمانی که شخص نیازهای عاطفی خود را به طور جدی برطرف نکند باقی خواهد ماند. باید راه هایی برای مقابله با استرس بیابید. راه های متفاوتی برای غلبه بر احساسات و واکنش های عصبی وجود دارد، این فعالیت ها شامل کتاب خواندن، استراحت و کاهش فشار روانی است. در ادامه به بررسی برخی از روش‌های درمان می پردازیم:

ورزش کنید

ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی می‌تواند در لحظات احساسی بسیار کمک کننده باشد. برای مثال یوگا منظم می‌تواند به نوعی اقدام پیشگیرانه برای کاهش اضطراب و افسردگی باشد.

بیش تر بدانید: اسلیو معده بهتر است یا بای پس

مدیتیشن

می‌توانید با مدیتیشن کردن بر روی آرام سازی خود تمرکز کنید. نفس عمیق کشیدن یکی از حرکات مدیتیشن است که تقریبا می‌توانید آن را در هر مکانی انجام دهید. به این صورت که در یک فضای آرام بنشینید و بر روی تنفس خود تمرکز کنید و به آرامی دم و بازدم را انجام دهید.

رژیم غذایی سالم

دریافت مواد مغذی کافی برای سوخت و ساز بدن بسیار اهمیت دارد. تشخیص گرسنگی عاطفی کمی دشوار است ، اما در صورتی که رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید زمان هایی که از روی ناراحتی و کسلی غذا می‌خورید قابل تشخیص است.

بیش تر بخوانید: مراقبت های پس از اسلیو معده چگونه انجام می گیرد؟

یک دفترچه برنامه غذایی برای خود تهیه کنید!

می‌توانید در این دفترچه تمام چیزهایی که می‌خورید را یادداشت کنید، البته احساساتی که دارید را نیز در آن بنویسید. در صورتی که خواستید برای مشاوره به پزشک مراجعه نمایید این دفترچه را همراه داشته باشید تا پزشک آن را مطالعه کند.

حذف غذاهایی که در زمان واکنش های عصبی دوست دارید مصرف کنید!

غذاهایی که در زمان واکنش های عصبی به سراغ آنها می‌روید را باید از رژیم غذایی خود حذف نمایید. مخصوصا غذاهایی که ارزش غذایی خاصی ندارند مانند غذاهای شیرین و پرکالری.

توجه به حجم غذاها

بهتر است وعده های غذایی کوچک را اتخاب کنید تا وعده های غذایی تان کنترل شود. بعد از اتمام یک وعده غذایی خود صبر کنید و سریعا برای بشقاب دوم اقدام نکنید.

در زمان غذا خوردن مواردی که منجر به حواس پرتی شما می‌شوند را حذف کنید!

هر چیزی که باعث پرت شدن حواس شما در زمان غذا خوردن می‌شود مانند تلویزیون، کامپیوتر و غیره. در این زمان باید بر روی لقمه هایی که می‌جوید تمرکز کنید تا متوجه شوید که آیا غذا خوردن شما عصبی است یا خیر.

احساس گناه را از خود دور کنید!

بعد از خوردن غذا ممکن است احساس ناراحتی و پشیمانی داشته باشید، در صورتی که با این احساس روبرو شدید باید در جهت کنترل آن برآیید و این احساس را از خود دور کنید.

البته باید خاطر نشان کنیم که یکی از روش های اصلی در کاهش وزن و لاغری استفاده از انواع جراحی لاغری است.

جراحی لاغری

همان طور که گفتیم یکی از روش های اصلی کاهش وزن استفاده از عمل لاغری است. اما این عمل لاغری می تواند پیامدهایی نیز داشته باشد. برای جلوگیری از ابتلا به عوارض جراحی لاغری می توانید قبل از رفتن به سراغ این گونه جراحی ها به طور کامل تحقیق کنید و عواقب آن را در نظر بگیرید.

همچنین باید اضافه کنیم که فواید جراحی لاغری نیز بسیار زیاد است که مهم ترین آن ها کاهش وزن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی است. شما برای تصمیم گیری در این زمینه باید به دنبال جراح لاغری بروید و از او مشاوره بگیرید.

پس از هماهنگی با جراح لاغری و انجام آزمایشات قبل از عمل لاغری حال می توانید به دنبال این جراحی بروید. باید خاطر نشان کرد که اگر شاخص توده بدنی شما بیش تر از 30 باشد بیمه هزینه جراحی لاغری را حدودی تقبل خواهد کرد و در غیر این صورت خیر.

منبع: https://www.sleevedr.ir/

رژیم کتوژنیک یکی از مورد توجه‌ترین رژیم های غذایی در سراسر جهان است که برای کاهش وزن سریع و بهبود سلامت جسمی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

مطالعات گزارش نموده‌اند پیروی از رژیم کتوژنیک که یک رژیم حاوی کربوهیدرات کم و چربی بالا است، می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک نموده و حتی در بهبود برخی بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و اختلال عصبی مؤثر است.

در ادامه، ابعاد مختلف رژیم غذایی کتوژنیک توضیح داده خواهد شد و چند نمونه برنامه غذایی رژیم کتوژنیک نیز ارائه می‌شود.

رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک، یک رژیم غذایی با چربی بالا، کربوهیدرات کم، و پروتئین متوسط و کافی است که برای کاهش وزن بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

اساس رژیم کتوژنیک این است که فرد کالری بیشتری را از پروتئین و چربی به دست آورده و کربوهیدرات کم‌تری را دریافت نماید.

در این نوع رژیم، بیشتر کربوهیدراتی که هضم آن آسان است مانند شکر، نوشابه، شیرینی‌ها و نان سفید از برنامه غذایی فرد حذف می‌گردد.

عوارض رژیم کتوژنیک را باید جدی بگیریید.

در صورتی که دستورالعمل‌های این رژیم در برنامه غذایی فرد رعایت شود، طولی نخواهد کشید که به هدف خود برسید و از نتایج به دست آمده نهایت رضایت را خواهد داشت.

در رژیم غذایی کتوژنیک، سوزاندن چربی‌های اضافی و انباشته بدون این که شخص احساس گرسنگی کند، انجام می‌شود.

در صورت انتخاب برنامه غذایی رژیم کتوژنیک، باید مصرف کربوهیدرات به کم‌تر از ۵۰ گرم در روز کاهش یافته، چربی ها جایگزین کربوهیدرات حذف شده گشته و حدود ۷۵ درصد کالری دریافتی از چربی‌ها تأمین شود.

انواع رژیم کتوژنیک

• رژیم غذایی کتوژنیک استاندارد (SKD):
• رژیم غذایی کتوژنیک چرخه‌ای یا سیکلیک (CKD):
• رژیم غذایی کتوژنیک هدفمند (TKD):
• رژیم غذایی کتوژنیک حاوی پروتئین بالا:

اثر رژیم کتوژنیک در بهبود برخی بیماری ها

دیابت و رژیم کتوژنیک

به نظر می رسد رژیم های غذایی کم کربوهیدرات به پایین نگه داشتن قند خون بیشتر از سایر رژیم ها کمک می کنند. اما وقتی بدن برای تولید انرژی چربی می سوزاند، ترکیباتی به نام کتون تولید می شود.

اگر به دیابت، به ویژه دیابت نوع ۱ مبتلا هستید، بسیاری از کتون های موجود در خون شما را بیمار می کند. بنابراین، بسیار مهم است که با پزشک تان در مورد هر گونه تغییر در رژیم غذایی خود صحبت کنید. در نتیجه باید بگوییم که رژیم کتوژنیک برای دیابت نوع 2 خوب است.

سندرم تخمدان پلی کیستیک و رژیم کتوژنیک

این اختلال زمانی رخ می دهد که تخمدان های زن از آن چه باید باشد، بزرگتر می شوند و کیست های کوچک پر از مایع در اطراف تخم ها شکل می گیرند. مقادیر بالای انسولین می تواند باعث ایجاد آن شود. بنابراین، رژیم های غذایی کتوژنیک، که سطح انسولین را تنظیم می کنند، ممکن است در کنار سایر تغییرات سبک زندگی مانند ورزش و کاهش وزن به درمان این عارضه کمک کند.

منبع: https://www.dritm.ir/

حلقه معده یک درمان جراحی برای چاقی محسوب می شود. این نوع مداخلات به عنوان جراحی لاغری نیز شناخته می شوند. این روال معده را کوچک تر کرده و باعث می شود فرد با خوردن غذای کمتر احساس سیری پیدا کند. انجمن متابولیک و جراحی لاغری آمریکا (ASMBS) تخمین می زند که حدود 216000 عمل کوچک کردن معده و جراحی لاغری در سال 2016 در آمریکا انجام پذیرفته است. از این مقدار، 3.4 درصد عمل حلقه معده بوده است. جراحی معده برداری آستینی مرسوم ترین جراحی در این زمینه بوده و حدود 58.1 درصد موارد را به خود اختصاص داده است

عمل کوچک کردن معده با جراحی حلقه معده برای لاغری

نکات کلیدی درباره جراحی حلقه معده و بهترین جراح لاغری در کرج

در اینجا یک سری نکات کلیدی درباره جراحی حلقه معده را بیان می نماییم.

• جراحی حلقه معده نوعی جراحی برای کاهش وزن یا لاغری محسوب می شود.
• این جراحی از لحاظ تهاجمی بودن در سطح پایین، سریع، قابل بازگشت و قابل تنظیم می باشد که اندازه معده را برای کاهش میزان مصرف غذا کم می کند.
• این روال شامل قرار دادن یک حلقه قابل باد شدن در نزدیکی قسمت بالای معده می باشد که باعث می شود فرد با مصرف غذای کمتری احساس سیری پیدا کند.
• بعد از جراحی، لازم است که ابتدا برای مدتی فرد صرفاً مایعات و بتدریج تا 6 هفته غذاهای ملایم و نرم مصرف نماید.
• این روش می تواند باعث کاهش قابل توجه وزن شده و دیابت را بهبود بخشد اما میزان کاهش وزن بین افراد بسیار متفاوت می باشد.

بیش تر بخوانید: آیا بهبود آپنه خواب با جراحی لاغری امکان پذیر است؟

روند کوچک کردن معده با جراحی حلقه معده

حلقه معده با بیهوشی عمومی در بدن قرار داده می شود. این روال معمولاً در یک کلینیک درمانی صورت پذیرفته و بیمار معمولاً همان روز از کلینیک مرخص می شود. این روال در سطح تهاجمی پایین قرار داشته و از طریق شکاف هایی بسیار کوچک در بدن انجام می شود. جراح بین یک تا پنج شکاف کوچک را در قسمت شکم بیمار ایجاد می نماید. جراحی سپس با استفاده از لاپراسکوپ انجام می شود که لوله باریک و بلند همراه با یک دوربین می باشد. این روال معمولاً بین 30 تا 60 دقیقه به طول می انجامد. بیمار از نیمه شب قبل از عمل نبایستی چیزی بخورد. اکثر افراد بعد از گذشت دو روز می توانند به روال عادی فعالیت های زندگی شان برگردند اما معمولاً به یک هفته مرخصی از کارشان نیاز دارند.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

معمولا افرادی که دچار چاقی بیش از حد هستند با راهکارهای ساده مثل ورزش و رژیم لاغری نمی توانند وزن خود را کم کنند و تصمیم به انجام عمل لاغری مانند عمل اسلیو معده می گیرند.

اما درباره این جراحی لاغری شایعاتی اعم از اینکه جراحی اسلیو جان شما را به خطر می اندازد! احتمال بازگشت وزن پس از عمل اسلیو معده بسیار بالا است، با عمل اسلیو مواد مغذی مورد نیاز به بدن نمی رسد، زخم های ایجاد شده پس از این عمل لاغری از بین نمی رود، خطر مرگ در کمین افرادی است که جراحی اسلیو معده انجام داده اند و ... وجود دارد که افراد را برای انجام جراحی لاغری دچار شک و تردید می کند؛ به همین دلیل ما قصد داریم طبق مطالعات علمی انجام شده صحت و سقم این شایعات را بررسی کنید.

عمل اسلیو معده تاثیری در کاهش وزن ندارد

جراح لاغری در مراحل اولیه چاقی رژیم لاغری و انجام تمرینات ورزشی را به افراد پیشنهاد می کنند اما در صورتی که در هنگام محاسبه bmi شاخص توده بدنی فرد بیشتر از 35 باشد و با روش های معمول موفق به کاهش وزن نشده است؛ تنها راه ایمنی که برای درمان چاقی وجود دارد انجام عمل لاغری اسلیو معده است. این را می توانید از تجربه کسانی که عمل اسلیو انجام داده اند دریابید.

زخم های ایجاد شده طی عمل اسلیو از بین نمی روند

برخلاف روش های قدیمی جراحی لاغری که زخم های عمیق روی پوست ایجاد می شد؛ اما امروزه انجام جراحی های لاغری با روش های پیشرفته مثل روش لاپاراسکوپی انجام می گیرد که تنها با ایجاد چند برش بسیار کوچک بر روی سطح شکم قابل انجام است. در نتیجه این روش جراحی درد کمتر، بهبودی سریعتر، جای زخم و خونریزی کمتر به همراه دارد و طبیعتا عوارض آن نیز بسیار کمتر خواهد بود. مراقبت های پس از عمل اسلیو را اگر انجام دهید به راحی می توانید نتایج شگفت انگیز آن را مشاهده کنید.

شانس مرگ بعد از عمل اسلیو بیشتر از مرگ در اثر چاقی است!

یکی از شایعات رایج درباره عمل اسلیو که بیش از هر چیز باعث رعب و وحشت بیماران می شود احتمال مرگ در اثر عمل اسلیو معده است. اما اگر علمی بخواهیم این موضوع را بررسی کنیم باید بدانید که تجمع چربی بیش از حد در بدن باعث کاهش طول عمر می شود چرا که این افراد به مرور به بیماری های مرتبط به چاقی مانند دیابت نوع دو، بیماری های قلبی، فشار خون بالا و ... مبتلا می شوند که احتمال مرگ زودرس را در این افراد بالا می برد.

پس از عمل اسلیو نمی توان باردار شد

پزشکان توصیه می کنند که بیماران برای باردار شدن پس از عمل لاغری یک سال صبر کنند؛ زیرا بارداری امکان دارد با برنامه کاهش وزن تداخل داشته باشد. اما به طور کلی عمل اسلیو هیچ تاثیری در قابلیت بارداری، زایمان و شیردهی نخواهد داشت.

از آنجا که بسیار از افراد به دلیل چاقی و اضافه وزن دچار ناباروری می شوند پس کاهش وزن گامی موثر در فرزندآوری است.

به طور کلی اگر پس از انجام عمل اسلیو معده قصد باردار شدن دارید، قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید و سطح ویتامین D خون خود را به طور مرتب کنترل کنید.

منیع: https://www.sleevedr.ir/

افرادی که به دنبال انجام عمل لاغری هستند، همیشه هزینه جراحی لاغری می تواند آنها را بترساند. هزینه جراحی لاغری جزو معدود هزینه هایی است که نمی توان یک عدد مشخص برای آن تعیین کرد. اما باید بگوییم که با در نظر آوردن دستمزد جراح لاغری می‌توانیم آن را تخمین بزنیم و برایش کم یا بیش برنامه‌ریزی کنیم.

امر دیگری که در این زمینه مطرح می شود این است که نقش بیمه در تامین هزینه‌ها و غیره چقدر است؟ در ادامه می توانید پاسخ برخی از سوالاتتان در رابطه با هزینه جراحی لاغری را پیدا کنید.

عوامل موثر در هزینه جراحی لاغری

زمانی که حرف از هزینه لاغری می شود، افراد زیادی درمورد دستمزد جراح سوال می پرسند. اما باید بدانید که خرج عمل لاغری تنها به دستمزد جراح بستگی ندارد. عوامل بسیاری هست که در نرخ نهایی عمل جراحی موثر است. نمودار زیر برخی از این عوامل را به نمایش می‌گذارد.

عوامل تاثیرگذاری در هزینه عمل جراحی

هر جراح نیز متناسب با نوع تخصص و مهارتش در انجام عمل دستمزد مشخصی را طلب می‌کند. در این‌جا عواملی همچون انواع عمل جراحی در تعیین هزینه نقش به سزایی دارند. نگاهی به فهرست عمل‌های لاغری بیندازیم:

• گاسترکتومی یا اسلیو معده
• لاپاراسکوپی باندینگ شکمی قابل تنظیم
• عمل لاغری گاسترکتومی یا اسلیو
• جراحی لاغری پلیکاسیون معده
• جراحی بای پس روده
• پیکر تراشی
• جراحی زیبایی شکم
• عمل لیپوساکشن
• عمل لاغری بای پس معده به روش Roux-en-Y
• عمل لاغری بای پس معده به روش انحراف بلیو پانکراتیک

اینکه کدام عمل لاغری را انتخاب می کنید بسیار مهم است. کار تعیین شکل عمل مانند همه جراحی‌ها به عهده متخصص است و نه شما. پس به جای آن‌که به فکر انتخاب یک عمل کم‌هزینه‌تر و همراهی با یک جراح ارزان‌تر باشید و سلامت خود را به خطر بیندازید، بروید در پی یافتن راه‌حلی برای مدیریت مخارج عمل لاغری!

منبع: https://www.jarahilaqari.ir/

امروزه با وجود اضافه وزن و چاقی در نقاط مختلف اما دغدغه بسیاری از افراد شکم و پهلو است.یکی از راه های کاهش وزن موضعی استفاده از ورزش برای لاغری شکم و پهلو است. در ادامه با انواع و سریع ترین روش های لاغری شکم و پهلو بیشتر آشنا می شوید.

ورزش برای لاغری

مقوله ورزش برای لاغری، امری بسیار شایع است که طرفداران زیادی نیز دارد. افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن هستند می توانند با استفاده از به کاهش وزن دست یابند. اما برخی از افراد نیز با توجه با شاخص توده بدنی نرمال دارند اما در برخی نواحی دچار چاقی موضعی هستند. این افراد نیاز دارند که از یک سری ورزش های لاغری موضعی استفاده کنند. ورزش های موضعی عبارتند از:

• لاغری با پیاده روی
• ورزش لاغری پا
• ورزش برای لاغری شکم

به افرادی که به دنبال خوش فرم بودن پا و باسن خود هستند می تواند کمک کند. گفتنی است که آب کردن چربی های پا، ران و باسن همیشه سخت تر از نقاط دیگر بدن است. اما باید بدانید که ورزش برای لاغری پا می تواند تجمع چربی های قسمت پا را از بین ببرد.

ورزش برای لاغری شکم و پهلو

تمرین و سخت نیست و روش های متنوعی نیز برای این امر وجود دارد. برخی تمرین ها وجود دارند که در خانه و بدون وسیله هم می توان از آن استفاده کرد. برای این که سریع تر به نتیجه برسید باید 10 الی 15 دقیقه گرم کنید.

منبع: https://www.dritm.ir/

سنگ های کلیه به دلایل مختلفی در دستگاه ادرار انسان تشکیل می شوند. گاهی اوقات با حرکت این سنگ ها در طول دستگاه ادراری درد وحشتناکی در نواحی کلیه ها، مثانه و مجاری ادرار به وجود می آید. می توان با مراجعه به پزشک اورولوژی از جدی تر شدن آسیب های ناشی از این بیماری به بدن جلوگیری کرد و یا از تشکیل سنگ کلیه، در افرادی که مستعد تشکیل آن هستند، پیشگیری کرد.

بیش تر بخوانید: آیا اندازه سنگ کلیه در درمان تاثیری دارد؟

علائم سنگ کلیه

تا زمانی که سنگ ها ثابت اند و به حرکت در نیامده اند، هیچ علامت خاصی ندارند. اما به محض به جریان افتادن آن ها دردهایی شدید و مداوم در بخش های پایینی شکم یعنی زیر دنده ها، پشت و پهلوها احساس می شود.

درد ناشی از سنگ کلیوی با تغییر موقعیت و سرعت حرکت آن تغییر می کند، علاوه بر احساس درد، علائم دیگری نیز وجود دارد از جمله؛

• تغییر رنگ ادرار(قهوه ای، صورتی و یا قرمز)
• ادرار با بوی بد
• بیشتر شدن احساس نیاز به دفع ادرار
• تکرر ادرار یا نیاز بیش از اندازه به دفع ادرار
• کاهش حجم ادرار
• سوزش هنگام دفع ادرار
• حالت تهوع و استفراغ
• تب و لرز

بیش تر بخوانیدک چه زمانی سن مناسب عمل لاغری محسوب می شوئ؟

عوامل ایجاد سنگ کلیه را می شناسید؟

نمی توان گفت که سنگ های کلیه به یک دلیل مشخص به وجود می آیند. اما به طور کلی، کم شدن موادی که مانع تشکیل بلور در ادرار می شود و بالا رفتن غلظت موادی مانند اوریک اسید، کلسیم و اگزالات موجب شکل گرفتن بلور و در نهایت سنگ کلیه می شوند. عوامل زیر از علل اصلی ایجاد سنگ در کلیه هستند؛

1. کم شدن آب بدن
2. مشکلات گوارشی
3. چاقی و اضافه وزن
4. رژیم غذایی نامناسب
5. داروها و مکمل های غذایی
6. ابتلا به بعضی بیماری های خاص

نکات مهم در جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه

• آب فراوان بنوشید. تنها به آب اکتفا نکنید و از نوشیدنی و میوه های سرشار از آب هم استفاده کنید.
• آب لیموی تازه را به آبی که می خورید اضافه کنید و سپس نوش جان کنید.
• از خوردن نوشیدنی های گازدار تا حد ممکن پرهیز کنید.
• نمک زیاد مصرف نکنید.
• کمتر چای و قهوه بنوشید.
• از چنگ موقعیت های تنش زا فرار کرده و خود را از استرس نجات دهید.

منبع: https://www.dr-abdo.ir/

عمل جراحی اسلیو معده یکی از کم تهاجمی ترین عمل های لاغری است که باعث می شود افراد به سریع ترین روش به اندام دلخواه خود دست یابند. افرادی که قصد انجام عمل اسلیو معده را دارند، در پی پیدا کردن جواب سوال "حداکثر میزان کاهش وزن بعد از عمل اسلیو " هستند. در ادامه با ما همراه باشید.

میزان کاهش وزن بعد از عمل اسلیو در افراد مختلف متفاوت است

میزان کاهش وزن پس از عمل اسلیو معده در افراد مختلف متفاوت است. اصولا جراح لاغری شما می تواند قبل از جراحی تخمین بزند که شما تا چه حد از وزن خود را پس از اسلیو از دست می دهید.

کاهش وزن پس از اسلیو معده به عوامل مختلفی اعم از میزان اضافه وزن و چاقی شما، شاخص توده بدنی شما، سن، جنسیت، سطح سلامت عمومی و اینکه تا چه حد به مراقبت های بعد از عمل پایبند هستید، بستگی دارد.

جراحی اسلیو معده می تواند به طور متوسط 25 الی 35 درصد از کل وزن شما و 50 الی 75 درصد از کل اضافه وزن شما را کاهش دهد و شما را به محدوده سالم و نرمال شاخص توده بدنی برساند.

افرادی که به دنبال اینگونه از عمل های لاغری هستند باید از عوارض اسلیو به خوبی اطلاع داشته باشند.

مزایای کاهش وزن سریع بعد از عمل اسلیو چیست؟

• کاهش وزن سریع بعد از اسلیو به بیماران کمک می کند که هر چه سریعتر فعال شوند و شروع به انجام ورزش مورد علاقه خود کنند.
• کاهش وزن سریع منجر می شود که شما انگیزه بیشتری برای فعالیت بدنی و ورزش داشته باشید تا هر چه سریعتر شروع به خرید لباس های مورد علاقه خود با سایز کوچک تر کنید.
• کاهش وزن قابل توجه منجر به بهبود بسیاری از بیماری های مرتبط با چاقی مثل درمان دیابت نوع دو می شود.

حداکثر میزان کاهش وزن بعد از عمل اسلیو در 6 ماه اول است

طبق آماری که موجود است بیشترین میزان کاهش وزن پس از عمل اسلیو معده در شش ماه اول رخ می دهد؛ به عبارتی شما نیمی از اضافه وزن خود را در این مدت از دست می دهید و از شر آن خلاص می شوید.

تا پایان سال اول نیز شما حدود 65 درصد از اضافه وزن خود را از دست می دهید با این تفاسیر شما پس از گذشت دو سال حدود 70 درصد از اضافه وزن خود را از دست داده اید و تقریبا به وزن نرمال و دلخواه خود رسیده اید.

منبع